Tenho alopecia e tenho medo de que os outros saibam
A alopecia é uma condição que provoca a perda de cabelo de diversas formas. Não tem só um impacto físico: também pode afetar profundamente a autoestima e as emoções de quem a vive. Um dos receios mais comuns entre as que sofremos de perda de cabelo é o medo de que os outros descubram. Este medo gera ansiedade, insegurança e isolamento.
Com este blog da Chiara Cabello quero que saiba que não está sozinha e que este receio é algo que se pode superar.
Porque temos medo de que os outros saibam que temos alopecia?
O cabelo, para a maioria das pessoas, é mais do que uma simples parte do corpo. É uma expressão de identidade, um símbolo de beleza, e muitas vezes associa-se à saúde e ao bem-estar. Quando passamos pela perda de cabelo, é comum sentir que uma parte importante dessa identidade está a desaparecer, o que gera uma sensação de vulnerabilidade e frustração.
O medo de que os outros descubram a nossa alopecia pode estar ligado a vários fatores:
Receio da rejeição ou do julgamento: Muitas de nós temem que os outros nos vejam de forma diferente ou que façam comentários insensíveis sobre a nossa aparência.
Perda de controlo: A alopecia faz-nos sentir que perdemos o controlo sobre o nosso corpo, e partilhar esta experiência com os outros pode dar-nos a impressão de estarmos ainda mais expostas.
Vergonha: Vivemos numa sociedade que dá grande ênfase à imagem física, e a perda de cabelo, sobretudo nas mulheres, associa-se muitas vezes à vergonha ou à inferioridade.
No meu caso, o meu maior receio era a reação da minha filha, que na altura tinha 7 anos, e como lho explicar. Preocupava-me como ela se sentiria, como a afetaria ter uma mãe careca e com que recursos contaria se alguém lhe falasse da minha condição com desprezo.
São sentimentos totalmente normais, mas é importante lembrar que a alopecia não define quem somos. O verdadeiro valor de uma pessoa está muito para além da aparência, e é isso que devemos transmitir.
O processo de aceitação pessoal de viver sem cabelo
Um dos primeiros passos para lidar com o medo de que os outros descubram é trabalhar a autoaceitação. A alopecia faz parte da nossa vida, mas não tem de ser algo que nos defina por completo. Aprender a aceitar-nos tal como somos, independentemente da quantidade de cabelo que temos, é fundamental para superar este medo.
A autoaceitação não acontece de um dia para o outro. É um processo que leva tempo e exige paciência connosco mesmas. Vai ajudar-nos:
Afirmações positivas: Repetir frases que reforcem a autoestima ajuda a mudar a mentalidade. Lembrarmo-nos de que o nosso valor não está na aparência física é fundamental.
Procurar apoio emocional: Falar com amigos próximos ou familiares sobre os nossos medos pode ser libertador. Muitas vezes, as nossas inseguranças não são tão visíveis para os outros como pensamos. No meu caso, o meu maior apoio foi a minha família; ainda assim, se sentir necessidade, procurar ajuda profissional é uma ótima ideia. Pedir ajuda a um especialista que nos guie no processo, além de ser corajoso, é um ato de amor-próprio. Não devemos ter medo de nos pôr nas mãos de profissionais.
Grupos de apoio ou comunidades online: Há muitas pessoas a passar pelo mesmo que nós. Partilhar experiências com outras pessoas que também têm alopecia proporciona uma rede de apoio muito valiosa. Procurar associações que partilhem os nossos valores e que nos possam oferecer aconselhamento e acompanhamento é o caminho para a nossa própria autoestima.
No meu caminho encontrei várias associações, como a Asociación de Alopecia de la Comunidad de Madrid ACMA e @apeloalopecia , em Barcelona, que oferecem apoio a todas as pessoas que estão em qualquer fase do processo de perda de cabelo, seja qual for o motivo, e promovem a visibilidade e a normalização.
Eu própria, a partir da minha experiência e com todo o respeito e humildade, tento dar o meu pequeno contributo com o meu canal de Instagram @chiara.dare.to.be , um esforço que muitas de vocês me retribuem com carinho.
O poder de assumir o controlo da nossa história
Uma das melhores formas de vencer o medo de que os outros descubram é assumir o controlo da nossa própria narrativa. Em vez de esperar que os outros façam perguntas ou tirem conclusões, somos nós que escolhemos quando e como partilhar a nossa situação. Muitas mulheres descobrem uma força interior ao abraçar o seu aspeto autêntico.
Não temos de explicar a nossa alopecia a toda a gente. Podemos decidir a quem, quando e quanto partilhar.
Algumas pessoas preferem ser abertas desde o início, enquanto outras se sentem mais confortáveis a mantê-lo em privado até se sentirem preparadas. Ambas as abordagens são válidas.
Se eu decidir contar a alguém sobre a minha alopecia, pode ser útil abordá-lo de forma positiva ou neutra. Por exemplo, posso dizer algo como: "Estou a passar por algo que afeta o meu cabelo, mas continuo a sentir-me eu própria." Isto permite-me abordar o tema de forma direta e com confiança.
E se alguém fizer comentários sobre a minha calvície?
O medo de que os outros saibam vem muitas vezes acompanhado da ansiedade sobre a forma como vão reagir. E se alguém fizer um comentário insensível ou mostrar uma curiosidade incómoda?
É importante lembrar que, na maioria dos casos, as pessoas não estão a tentar magoar; simplesmente não sabem como abordar o tema. Prepararmo-nos mentalmente para este tipo de situações pode ajudar-nos a responder com calma e confiança. Se alguém fizer um comentário que magoe, podemos simplesmente dizer: "Sou a mesma de sempre, mesmo sem cabelo", ou "Obrigada pela preocupação, mas estou bem".
Também temos todo o direito de estabelecer limites se não nos sentirmos confortáveis a falar do tema. Se preferirmos não entrar em pormenores, uma resposta educada mas firme, como "Não quero falar sobre isso neste momento", pode ser suficiente.
O meu maior conselho, se tem alopecia, é que não dê ouvidos aos comentários de quem não lhos pediu expressamente.
Aceitar que não podemos controlar a opinião dos outros
Um dos maiores desafios de lidar com o medo de que os outros saibam é aceitar que não podemos controlar a opinião nem as reações dos outros. Algumas pessoas podem surpreender-nos com a sua empatia e apoio, enquanto outras podem não entender o que estamos a viver.
Ter alopecia e receber comentários que não pedi sobre o meu aspeto faz parte do meu dia a dia. Aprender a filtrá-los foi uma aprendizagem de anos...
O mais importante é lembrar que a única opinião que realmente importa é a minha. Enquanto trabalhar a minha autoestima e me rodear de pessoas que me aceitam e apoiam, as opiniões alheias vão perdendo importância com o tempo.
Transformar o medo em confiança
Embora o medo de que os outros descubram a nossa alopecia seja natural, é possível transformá-lo numa oportunidade de crescimento pessoal. Enfrentar os nossos medos e aprender a aceitar-nos tal como somos é muito libertador.
Com o tempo, percebi que não preciso de me esconder nem de pedir desculpa pelo que me está a acontecer. A alopecia não é algo de que me deva envergonhar; é apenas mais uma parte da minha história. E essa história está cheia de força, coragem e resiliência.
No fim, o que mais importa não é se os outros descobrem, mas como me sinto em relação a isso. Ao abraçar a minha alopecia, dei a mim própria o maior presente de todos: a liberdade de ser eu mesma, sem medo nem limitações: CHIARA- DARE TO BE.
Escreva-nos para pedidos@chiaracabello.com se precisar de ajuda. Visite o nosso blog para mais conselhos
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